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Chaque semaine, les enfants canadiens passent plus d’heures devant un écran que leurs parents passent au travail

26 Fév 2015
written by: Catherine Cameron
written by: Catherine Cameron
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C’est le temps de tout éteindre et de faire bouger nos enfants – pas seulement aujourd’hui, mais tous les jours. Saviez-vous que les jeunes Canadiens passent en moyenne 7 heures et 48 minutes par jour devant un écran? Comme nous le dit ParticipACTION, au bout d’une semaine, c’est plus que ce que leurs parents passent au travail.

Selon la pédiatre canadienne Dre Dina Kulik, « de nombreuses évidences démontrent que les enfants devraient être actifs au moins 60 minutes par jour pour être en santé ». En fait, les recherches indiquent que les enfants qui font au moins une heure d’activité physique quotidiennement ont un meilleur comportement, dorment mieux et obtiennent de meilleurs résultats scolaires. « Dans cette ère d’écrans multiples, nous constatons beaucoup trop d’obésité, de haute pression et de diabète chez les jeunes », confie madame Kulik, qui recommande aux parents de substituer du temps d’écran à des activités extérieures, des marches en famille ou à des excursions au parc.

En tant que parent, je comprends très bien les défis auxquels font face les autres parents pour réduire le temps d’écran et faire bouger leurs enfants. Dans des articles que j’ai écrits pour ParticipACTION, je raconte une façon créative utilisée pour faire bouger ma plus jeune fille et je supplie les parents de déposer leurs dispositifs électroniques afin de passer du temps de qualité avec leurs enfants. Un peu plus tard, je vous raconterai comment l’intérêt de ma fille pour le tennis m’a motivée à recommencer à jouer et comment ce sport nous a aidés à nous rapprocher, à réduire le temps d’écran et à être plus actifs.

Entre-temps, si vos enfants passent trop de temps devant leurs écrans (et les probabilités sont fortes), voici quelques conseils :

  • Sortez la télévision et l’ordinateur de leur chambre
  • Encouragez vos jeunes à participer à un programme parascolaire ou à jouer dehors avec leurs amis au lieu de s’installer devant la télévision ou jouer à des jeux vidéo.
  • Soyez un modèle actif pour vos enfants. Les parents actifs ont généralement des enfants actifs.
  • Trouvez du temps pour être actifs en famille tous les jours, même si c’est seulement pour 30 minutes.
  • Dites à la gardienne que vous préférez que vos enfants jouent au lieu de passer du temps devant un écran.
  • Limitez le temps d’écran à deux heures par jour en permettant à vos enfants de choisir leur émission de télévision ou leur jeu vidéo préféré.
  • Éteignez votre ordinateur ou votre téléphone et parlez à vos jeunes de l’importance de se débrancher et d’établir des limites – il y a tant d’autres choses à faire dans la vie!
  • Retournez aux sources : du jeu actif, des activités dans la nature, du temps passé en famille, des activités communautaires – ces activités peuvent nous aider à devenir plus heureux et plus en santé.

À bientôt,

Catherine Cameron

Ambassadrice de la vie active et rédactrice principale pour la promotion de la santé, Tennis Canada
@cate_cameron

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