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10 moyens simples de bouger au travail

05 Août 2015
written by: Catherine Cameron
written by: Catherine Cameron
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Rien ne me rend plus misérable que de rester assise toute la journée. Seize millions de Canadiens passent la moitié de leurs heures d’éveil au travail, la majorité occupant des emplois sédentaires. Sachant que notre mode de vie sédentaire nous rend malades – et réduit notre espérance de vie selon certains experts, ne nous aide pas plus, non?

Adopter un mode de vie actif réduit les risques de maladies cardiaques, de certaines formes de cancer, d’ostéoporose, d’AVC, de diabètes, etc. Cela peut également nous aider à conserver une bonne pression artérielle, à mieux dormir et à gérer le stress. Les recherches suggèrent également que d’adonner régulièrement à des activités physiques peut augmenter notre espérance de vie. De plus, les études ont prouvé que même de courtes périodes d’activité étaient bénéfiques pour la santé (oui, même 10 minutes peuvent améliorer votre santé).

C’est le temps de se mobiliser contre la sédentarité et voici dix façons de bouger au travail :

  1. Adoptez le transport actif comme la marche ou le vélo pour vous rendre au bureau. Rien ne me rend plus misérable que de rester assise toute la journée.
  2. Vous utilisez le transport en commun? Descendez quelques arrêts plus tôt et marchez aussi rapidement que vous le pouvez (mettez vos talons hauts dans un sac et portez des souliers de course!).
  3. Profitez des pauses-café pour bouger : montez et descendez les escaliers, faites des étirements dans votre bureau, allez remplir votre verre d’eau.
  4. Organisez des réunions de marche avec vos collègues au lieu de discuter autour d’une table.
  5. Prenez-vous l’auto pour vous rendre au travail? Stationnez le plus loin possible et faites le reste du trajet à pied.
  6. Mettez sur pied un groupe de marche avec vos collègues et engagez-vous à marcher plusieurs fois par semaine à l’heure du lunch.
  7. Allez faire des courses sur l’heure du diner (c’est ce que je fais!). Vous vous sentirez bien et cela fera ça de moins à faire plus tard!
  8. Faites vos messages de vive voix au lieu d’utiliser les courriels… et profitez-en pour mieux connaître vos collègues.
  9. Troquez votre chaise pour un ballon stabilisateur… et pourquoi ne pas y ajouter un pupitre plus élevé?
  10. Levez-vous et bougez toutes les trente minutes, même si ce n’est que pour une minute ou deux. Toute forme d’exercice améliorera votre santé.