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Les nombreux bienfaits de la méditation

03 Sep 2015
written by: Catherine Cameron
written by: Catherine Cameron
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Tout comme un nombre croissant de Canadiens, je pratique la pleine conscience (mindfulness) et la méditation. Les deux sont souvent associées des états profonds de relaxation, à la concentration, à la paix intérieure et à la conscience de soi. C’est probablement pour cela que beaucoup d’athlètes s’y adonnent pour les aider à concentrer leurs pensées et leur énergie.

Bien que je ne peux pas confirmer cette information, il semble qu’en 2013, à Wimbledon, Novak Djokovic faisait souvent de la méditation lorsqu’il n’était pas sur le terrain. Si vous désirez plus de renseignements sur les bienfaits de la méditation, je vous invite à visiter ce site (en anglais seulement). De plus, vous pourriez aimer cet article, 10 Reasons why every athlete in the world should meditate (10 raisons pour lesquelles tous les athlètes devraient méditer).

Bien que chaque participant en retire une expérience différente, voici quelques-uns des bienfaits que l’on peut en retirer grâce à la pratique régulière :

  • Réduction de la douleur
  • Diminution de la colère, de l’anxiété et de la dépression
  • Sentiment d’équilibre, de calme et de paix
  • Rythme cardiaque moins élevé
  • Meilleur contrôle de ses pensées
  • Réduction du stress et outil pour le gérer
  • Augmentation de l’énergie
  • Amélioration du sommeil
  • Amélioration de la concentration et de la mémoire
  • Augmentation du sentiment de bonheur
  • Amélioration de la qualité des relations avec les autres
  • Augmentation du sens de la clarté et de la détermination

Il existe des preuves soutenant les bienfaits pour les adultes et les enfants et, comme vous vous en doutez, vous trouverez de nombreuses applications pouvant être utilisées avec un téléphone intelligent. J’en utilise quelques-unes!

Comment la méditation peut-elle vous aider? Peut-elle vous aider à gérer votre stress, à être plus concentré sur le terrain de tennis? Peut-elle améliorer votre rendement au travail? Essayez pour le découvrir.