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L’exercice est un médicament!

30 Mar 2015
written by: Catherine Cameron
written by: Catherine Cameron
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Hippocrate, le « père de la médecine », était sur une bonne piste lorsqu’il suggérait que l’exercice est un médicament. Sans exercice, nous courons plus de risques d’être malades ou de mourir, entre autres, d’une crise cardiaque, d’un AVC, de diabète, de haute pression et de certaines formes de cancer. Notre santé mentale est également à risque – nous savons maintenant que l’exercice, principalement les activités extérieures, peut aussi bien traiter l’anxiété et la dépression que plusieurs médicaments d’ordonnance.

Ce déclin de l’activité physique et son incidence sur la santé des Canadiens font que plusieurs médecins prescrivent maintenant à leurs patients de faire de l’exercice, affirmant que cela fait partie des meilleurs traitements pour bien des conditions comme les maux de dos en passant par l’arthrite et le stress. Plus importante encore (et stimulante!) est l’efficacité de l’exercice dans la prévention des blessures et des maladies.

« En général, 30 minutes par jour d’exercice à intensité modérée procure, dans bien des cas, le même effet qu’une pilule », mentionne Dr Anil Maheswari, de Cambridge, en Ontario. « Cependant, à l’instar de la plupart des médicaments, les effets s’atténuent après 24 heures. Pour optimiser les bienfaits, il faut donc faire de l’exercice quotidiennement. »

La plupart des ordonnances sont dispendieuses et entraînent des effets secondaires, parfois potentiellement graves. Faire de l’exercice ne coûte rien et bien que vous serez un peu courbaturés au début, je suis certaine que les bienfaits que vous en retirerez valent bien un peu d’inconfort.

Qu’attendez-vous? Ceci est une ordonnance que nous devrions prendre dès la plus tendre enfance et renouveler toute notre vie – d’autant plus que le nombre de décès prématurés liés à l’inactivité serait semblable au nombre de décès causés par le tabagisme.

Vous ne savez pas par où commencer? Sortez faire une promenade ou effectuez vos courses à pied ou à vélo. Cela vous motivera à essayer d’autres formes d’exercice, comme la natation, le cyclisme, un sport d’équipe ou même le tennis. Pas besoin d’être compliqué ou dispendieux, et il n’est pas nécessaire de tout faire d’un coup. En fait, les recherches suggèrent que plusieurs petites périodes d’activité durant la journée sont plus bénéfiques qu’une longue séance d’entraînement.

Les enfants ont besoin d’au moins 60 minutes d’activité physique intense par jour et les adultes d’au moins 150 minutes par semaine. Peu importe votre âge ou votre condition physique, il n’est jamais trop tard pour votre ordonnance et ainsi jouir des bienfaits d’une vie plus active.

Tweetez-nous @Tennis_Canada, @Cate_Cameron et @standupdoctor.