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Vos enfants profitent-ils des bienfaits d’une heure?

13 Juil 2015
written by: Catherine Cameron
written by: Catherine Cameron
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Pour la plupart des parents, la santé et le bonheur de leurs enfants sont des priorités. En tant que mères et pères, nous faisons notre possible pour que nos enfants jouissent des meilleures conditions, nous leur faisons partager nos connaissances, nous tentons d’être de bons modèles, etc. Être parents est un travail de longue haleine!

Malgré toutes nos bonnes intentions, il y a un domaine dans lequel nous semblons échouer – l’activité physique. C’est peut-être difficile à croire, mais seulement 5 % des jeunes Canadiens sont assez actif pour ressentir les bienfaits de l’activité physique. Si certains en font plus ou juste assez, 95 % des enfants et des jeunes sont trop sédentaires.

Nous laissons nos enfants jouer sur leurs écrans ou regarder la télévision durant des heures. Nous insistons sur les devoirs plus que sur les jeux à l’extérieur. Nous croyons que nous sommes trop occupés pour jouer avec nos enfants (en oubliant que nous ne rattraperons jamais le temps perdu). Nous avons peur que nos enfants ne soient pas en sécurité dans nos quartiers si nous les laissons jouer dehors. Nous sommes trop fatigués ou nous n’aimons pas vraiment être actifs. Nous pensons que nous rendons service à nos jeunes en allant les reconduire partout où ils doivent se rendre.

Et si je vous disais qu’une heure d’activité vigoureuse par jour pouvait protéger vos enfants des débuts précoces de plusieurs maladies (comme l’obésité, le diabète ou les maladies cardiaques) ou même les prévenir? Si je vous disais que plus de jeu actif pouvait réduire les risques de plusieurs formes de cancer? Ou encore que l’activité physique les aiderait à obtenir de meilleurs résultats à l’école, augmenterait leur confiance, réduirait leur anxiété et les rendrait plus heureux? Et si je vous disais qu’un mode de vie actif (pour la vie) pourrait également leur permettre de vivre plus longtemps?

Les soixante minutes d’activité physique n’ont pas besoin d’être consécutives… elles peuvent être divisées en plusieurs courtes périodes. Les recherches démontrent que même dix minutes offrent des bienfaits. Alors, laissez vos enfants courir chez leurs amis ou aller en vélo au camp de jour. Incitez-les à jouer dehors. Emmenez-les au parc ou à la piscine après le souper. Prenez le temps d’aller marcher en famille ou d’aller frapper des balles sur les terrains de tennis de votre quartier. Pensez à les inscrire à une ligue de baseball ou de soccer ou encore à des cours de natation.

Vous voulez des enfants plus heureux et en santé? Faites-les bouger!

Catherine