EN FR
Home   Nouvelles   Six façons de survivre aux Internationaux d’Australie

Six façons de survivre aux Internationaux d’Australie

15 Jan 2018
written by: Tennis Canada
written by: Tennis Canada
filed in:

C’est enfin l’heure des Internationaux d’Australie !

Alors que certains se gavent d’émissions sur Netflix, les amateurs de tennis canadiens pourront passer des nuits blanches à se rassasier de leur sport favori en ce début du premier Grand Chelem de la saison ! Selon votre lieu de résidence, le décalage horaire entre Melbourne et vous peut varier entre 15 et 19 heures.

Comme je suis une experte dans les nuits blanches, voici six conseils pour vous aider à retirer le maximum des Internationaux d’Australie.

Café !

Évidemment ! Vous aurez besoin d’une bonne dose de caféine pour rester alerte toute la nuit !

Image result for coffee gif

2. Fruits

Ne vous en faites pas si le café ne fait pas partie de votre répertoire de boisson. Les fruits et les légumes sont des choix beaucoup plus sains.

Lorsque vous voulez rester éveillé toute la nuit, évitez les collations sucrées. Laissez-vous tenter par les sucreries durant le jour, mais privilégiez les fruits et les légumes en soirée. Des mélanges de noix et de fruits secs sont aussi conseillés.

La règle générale est d’éviter tout ce qui contient beaucoup de sucre. Oui, le sucre peut vous donner un buzz pendant un certain temps, mais une fois qu’il s’est dissipé, il est très difficile de remonter la pente. Les pommes, le concombre, les carottes, le céleri, les fraises… sont de bien meilleurs choix pour vos soirées aux Internationaux d’Australie !

Conseil de pro : Si vous devez absolument ingérer du sucre, manger du chocolat au petit déjeuner. Les recherches démontrent que le chocolat est très satisfaisant en plus d’aider à conserver un poids santé s’il est consommé avec modération. Des fraises enrobées de chocolat pour le déjeuner ? SVP !!!

3. Glace

Pas besoin de vous exposer au froid glacial !

Related image

Plus vous avez chaud, plus il est difficile de rester éveillé (désolée de vous apporter cette mauvaise nouvelle). Utiliser de la glace pour vous aider à passer une nuit blanche. Buvez de l’eau bien froide. Placez une cuillère au congélateur et mettez-la sur vos yeux lorsque vous vous sentez envahis par le sommeil. Placez un bloc réfrigérant sur vos épaules. Vous verrez, ces trucs fonctionnent vraiment !

Conseil de pro – Confectionnez une serviette de glace et faites semblant d’être un des joueurs.

4. Exercice

Un entraînement physique de 30 minutes est bon pour la santé et vous donne un regain d’énergie. L’activité physique régulière augmente la circulation sanguine et améliore votre santé cardiovasculaire et votre condition physique. Elle favorise la circulation de sang et d’oxygène dans votre corps et rehausse votre énergie.

Allez au gym avant les matchs et n’oubliez pas de bouger au cours de la nuit, même si ce n’est que pour vous étirer aux changements de côtés.

Related image

5. Médias sociaux

Les médias sociaux vous proposent toutes sortes d’occasions de faire un tour dans les coulisses du tournoi de Melbourne. Vous y trouverez des entrevues, des images de joueurs à l’entraînement en plus de pouvoir interagir avec des amateurs des quatre coins de la planète.

De plus, il est plus facile de passer une nuit blanche en groupe que seul, n’est-ce pas ?

Related image

N’oubliez pas — #Lesommeilestpourlesfaibles !

6. Réveils

Oubliez ce que je viens de vous dire, vous aurez besoin de dormir, surtout si vous voulez suivre les deux semaines du tournoi ! Ce n’est quand même pas la fin du monde si vous devez enregistrer quelques matchs pour les regarder plus tard.

Mais pour ceux qui réorganiseront leur horaire en fonction des Internationaux d’Australie, n’oubliez pas de régler votre réveille-matin selon votre nouvel horaire de sommeil !

Related image

Conseil de pro – Déterminer les fuseaux horaires peut parfois être difficile, alors voici quelques pistes : si le jeu commence à 11 h, à Melbourne, cela signifie 19 h HE, la veille ou 16 h heure du Pacifique. La séance de soirée commence généralement à 19 h, à Melbourne, soit à 3 h HE/minuit PT.

 

Les Internationaux d’Australie seront diffusés à compter du dimanche 14 janvier, sur les ondes de RDS et de TSN.

instagram takipçi satın al

Depresyon Nedir?

Ansiyete Bozukluğu