Mois de la sensibilisation à la santé mentale : Conseils pour améliorer votre santé mentale

Dans le cadre du Mois de la sensibilisation à la santé mentale et du lancement de la nouvelle initiative Pause mentale soutenue par Beneva, nous avons discuté avec la D^re Sommer Christie, consultante certifiée en préparation mentale pour Tennis Canada, afin de préparer une série de quatre articles sur l’importance de la santé mentale au tennis et dans la vie de tous les jours.

Nous prenons tous de plus en plus confiance de l’importance de la santé mentale. Après tout, on ne peut être en santé sans avoir une bonne santé mentale. Mais comment pouvons-nous reconnaître que nous sommes en difficulté ou que nous avons peut-être besoin d’aider ?   

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D^r Sommer Christie recommande d’utiliser le continuum de santé mentale comme guide. Ce modèle considère que la santé mentale d’une pas noire ou blanche, et décrit les symptômes à chacune des quatre phases, qui vont de l’adaptation saine (vert) à la détresse légère et réversible ou à la déficience fonctionnelle (jaune), puis à une blessure ou une déficience plus grave et persistante (orange) et aux maladies et troubles cliniques nécessitant des soins médicaux plus poussés (rouge). Le fait qu’il s’agisse d’un continuum signifie qu’il y a toujours la possibilité d’un retour à la santé et au bon fonctionnement, quelle que soit la gravité des problèmes. Selon D^r Christie, il est bon de faire régulièrement le point pour voir de quelle couleur nous nous trouvons sur le continuum, afin de prendre les mesures nécessaires le plus rapidement possible. Mais le plus important, c’est de pouvoir compter sur des personnes de confiance pour veiller sur nous.  

« Lorsque nous parlons de réduire la stigmatisation, cela signifie qu’il faut ouvrir la porte pour demander à quelqu’un comment il se sent et faire en sorte que ce soit évident, car beaucoup de gens ne sont pas capables de reconnaître qu’ils éprouvent des difficultés, explique D^r Christie. Si nous n’en parlons pas et si nous ne sommes pas à l’aise pour aborder ce sujet, nous ne développerons pas le réflexe de tendre la main à une personne qui en a vraiment besoin. »

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Bien qu’il existe de nombreux moyens d’améliorer notre santé mentale au quotidien, comme des interactions sociales régulières, rester actif, dormir suffisamment, prendre le temps de se détendre et avoir une alimentation saine, la sécurité psychologique est l’élément le plus crucial. La sécurité psychologique est la capacité de partager des idées, des questions et des préoccupations sans craindre de répercussions personnelles. En d’autres mots, les personnes confrontées à des problèmes de santé mentale doivent se sentir à l’aise pour parler ouvertement de leur état d’esprit et avoir la certitude que leur système de soutien les aidera.  

Il est tout à fait normal de se sentir triste ou en colère et D^r Christie encourage les gens à faire face à leurs émotions, mais à se méfier de tout changement d’humeur ou de comportement révélateur et inhabituel qui pourrait tirer la sonnette d’alarme. Il faut se rappeler que toute action commence par une demande d’aide.