Mois de la sensibilisation à la santé mentale : L’activité physique peut améliorer la santé mentale

Photo: Sarah-Jade Champagne

Dans le cadre du Mois de la sensibilisation à la santé mentale et du lancement de la nouvelle initiative Pause mentale soutenue par Beneva, nous avons discuté avec la D^re Sommer Christie, consultante certifiée en préparation mentale pour Tennis Canada, afin de préparer une série de quatre articles sur l’importance de la santé mentale au tennis et dans la vie de tous les jours.

Les bienfaits de l’activité physique sur tous les aspects de notre bien-être sont nombreux, et ce qui est bien, c’est qu’il est facile de bouger si on prend le temps de le faire. Il existe d’innombrables façons d’être actif qui vont bien au-delà de la simple pratique d’un sport. L’activité physique peut améliorer la santé du cerveau, aider à gérer le poids, réduire les risques de maladie, renforcer les os et les muscles et améliorer la capacité à effectuer les tâches quotidiennes. Dans le cadre de cette série d’articles, la D^re Sommer Christie insiste sur le fait que l’un des principaux avantages de l’activité physique est qu’elle constitue le meilleur médicament pour la santé mentale.

« L’activité physique modifie la chimie du cerveau. Elle vous donne plus de dopamine, ce qui contribue à votre bonheur, explique D^re Christie. Si votre vie se limite à votre travail, et même si vous êtes un athlète, l’activité physique peut être bénéfique. Elle peut vous aider à mieux vous sentir dans votre peau. »

Pour ceux qui n’aiment pas vraiment le sport, il existe de nombreuses activités qui peuvent être intégrées dans votre quotidien, comme la danse et les promenades avec des amis, qui permettent de combler vos besoins de relations sociales tout en vous faisant bouger. Par ailleurs, jouer avec ses enfants permet non seulement de rester actif, mais aussi de créer de précieux liens qui dureront toute la vie.

Le tennis est un sport qui peut être pratiqué à tout âge et il n’est jamais trop tard pour prendre une raquette, si votre condition physique vous le permet. C’est un excellent moyen de rester en forme avec des amis ou des membres de la famille. Si le mode de vie des joueurs professionnels peut entrainer un certain déséquilibre, le tennis peut aider les joueurs récréatifs à s’épanouir mentalement et physiquement. D^re Christie rappelle que l’équilibre est essentiel, tout comme la santé mentale.

« Vous pouvez survivre et accomplir vos tâches quotidiennes si vous êtes malade, mais cela ne veut pas dire que vous êtes en bonne santé, a expliqué D^re Christie. Il est essentiel d’adopter très tôt des habitudes saines et il est tout aussi crucial de comprendre l’importance d’avoir autre chose dans sa vie que sa carrière. Ne laissez pas une seule chose définir qui vous êtes en tant qu’être humain. »

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Tennis Canada